Plank

Kendala seorang wanita adalah gampang gemuk. Kalo udah gemuk biasanya bagian tubuh jadi melebar. Hal ini akan membuat seorang wanita merasa kurang percaya diri, walaupun hanya bertambah lebar 1 cm aja. Well, diet dan wanita merupakan dua hal yang saling berkaitan. Dan pengukur kepercayaan diri mereka adalah dengan kecil dan kencangnya bagian tubuhnya sendiri.

Bagian tubuh yang biasanya dipermasalahkan ketika berat badan naik adalah perut, paha, pinggul, lengan, dan pipi. Bagian ini biasanya mampu membuat pemiliknya kelihatan lebih lebar, apalagi lengan, untuk ngecilinnya susah. Membakar lemak di lengan bisa dilakukan dan akan membuat lenganmu kecil dan kencang, tanpa ada lemak yang ‘menghiasi’ sehingga menimbulkan efek lebar. Mengecilkan lengan ini bisa dilakukan dengan olahraga tertentu.

Olahraga Yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Mengecilkan Lengan

Ada beragam cara untuk mendapatkan lengan yang kecil dan indah, mulai dari menggunakan gel pelangsing, sampai melakukan olahraga yang berpusat mengencangkan otot bagian lengan. Tentunya keberhasilan cara ini dengan diimbangi diet seimbang sehingga organ tubuh mampu beroperasi dengan baik dan nutrisi bisa disalurkan ke seluruh bagian tubuh yang berakhir dengan berhasilnya diet.

Membakar lemak lengan akan berhasil selain diimbangi dengan diet seimbang dan pola hidup sehat, serta olahraga untuk otot lengan berikut ini,

1.Push up

Latihan yang sangat gampang dilakukan di rumah ini mampu mengencangkan otot lengan, karena yang akan bergerak adalah tangan kita, dengan beban berada pada lengan. Latihan ini dimulai dengan posisi badan berada sejajar dengan lantai bertumpu pada kedua telapak tangan membentuk sudut 90 derajat, lalu angkat badan dengan meluruskan tangan kita, ulangi beberapa kali sesuai kemampuan.

2.Tricep dips

Olahraga satu ini ada dua macam, pertama untuk membakar lemak lengan latihan tanpa menggunakan alat, dan kedua menggunakan alat yaitu kursi. Pada jenis yang pertama, kita tinggal menempatkan diri di posisi akan duduk tapi pantat nggak menyentuh lantai, tumpuan ada di tumit kaki kita dibantu dengan posisi tangan tegak lurus. Perlahan, gerakkan tanganmu naik turun hingga pantat menyentuh lantai, di sini akan sangat terasa permainan berat tubuhmu di bagian lengan akan membantu mengencangkannya.

Yang latihan kedua, posisi tangan berada di kursi, dengan pantat nggak menyentuh kursi sama sekali, masih sama, tumpuan kaki berada di tumit, turunkan badan untuk membakar lemak lengan kita dengan posisi tangan hingga membentuk sudut 90 derajat, ulangi semampunya, bakalan terasa lenganmu mengencang.

3.Plank

Latihan ini juga memperkuat otot lengan, ada beberapa macam jenisnya, tapi semuanya mampu membuat otot lengan kita lebih kencang. Caranya mudah, cukup posisikan badan seperti akan melakukan push-up, tapi tangan posisi seperti ketika kita tiduran di lantai, dengan posisi kaki dan tangan sebagai tumpuan, perut yang nggak menempel di lantai, tahan selama 30 detik paling cepat, baru kamu tambah sendiri untuk latihan selanjutnya.